小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣，夏天的第5個(gè)節(jié)氣，表示季夏正式開始。每年7月7日或8日為小暑節(jié)氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，表示天氣還不是十分熱。

《月令七十二候集解》記載：“小暑，六月節(jié)?！墩f文》曰：暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”小暑雖不是一年中炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中熱的大暑節(jié)氣，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。詩云：“地煮天蒸望雨風(fēng)，偶得雷暴半圓虹。旱南澇北分天壤，總有荷塘色味同。”

小暑時(shí)節(jié)是人體陽氣旺盛的時(shí)候，因此保護(hù)陽氣顯得尤為重要。所以人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)陽氣不至過度損耗。小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐?，少精神。夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼。小暑時(shí)節(jié)多雨、高溫，使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)、頻發(fā)。這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意衛(wèi)生，天氣熱的時(shí)候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用；多吃水果也有益于防暑降溫，但不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成胃脹、腹瀉等不適。